Wat als ik je zeg dat je je spierkracht, flexibiliteit en bloedcirculatie aanzienlijk kunt verbeteren door simpelweg stil te blijven staan. Waarschijnlijk zal je me lachend aankijken. Toch is het waar. Door stil te staan op de powerplate kun jij belangrijke stappen vooruitzetten in je gezondheid en je lichaam sterker maken.

Heb jij last van pijn in je spieren of gewrichten? Of wil je profiteren van een effectieve training op de powerplate om je spiermassa te vergroten, je lichaam te versterken en tegelijkertijd cellulitis te verminderen? Dan is de powerplate een heel toegankelijk apparaat voor regelmatig gebruik. Bovendien kun je je lichaam een massage geven na een training om je spieren weer te laten ontspannen.

Daarom is de powerplate een favoriet trainingsmiddel van veel Nederlanders, maar ook van veel internationale beroemdheden, zoals Madonna, Clint Eastwood en Cindy Crawford. Het is tijd dat jij het ook eens gaat proberen, denk je niet?

Jezelf naar een gezonder lichaam schudden

De powerplate werkt als volgt: het geeft verschillende vibraties waardoor je spieren samentrekken en ontspannen. Door deze vibraties geeft de powerplate een snelle, maar effectievere workout. De trillingen zorgen er namelijk voor dat je lichaam harder werkt om de stabiliteit te behouden. Daardoor is het genoeg om stil te blijven staan op de machine en heb je toch een effectieve workout.

Maar je kunt natuurlijk veel meer op de powerplate doen dan simpel stilstaan. Je kunt tegelijkertijd bijvoorbeeld squats, stretch-oefeningen, yoga-oefeningen of andere oefeningen uitvoeren. De powerplate geeft vibraties waardoor de oefeningen extra effectief zullen zijn. En dat is het belangrijkste voordeel van de powerplate: grote resultaten met simpele oefeningen.

Een leuk weetje over de powerplate: de technologie van vibraties is oorspronkelijk ontworpen om Russische astronauten te helpen om hun lichaam voor te bereiden om de gewichtloosheid in de ruimte. Daarom zijn de resultaten buitenaards goed.

De Casada Powerboard is een powerplate die op- en neerwaarts beweegt i.p.v. zijdelings. Dit zorgt ervoor dat gewrichten niet belast worden!

Voordelen van de powerplate

De vibraties die de powerplate geeft, hebben heel veel fantastische voordelen. Ben je benieuwd welke? Lees dan snel verder.

1. Het verhoogd de spierkracht

Normaal gezien trekken je spieren een of twee keer per seconde samen. Door de vibraties van de powerplate wordt dit aantal verhoogt naar 30 tot 50 samentrekkingen per seconde. Daardoor beweren sommigen dat 10 minuten op deze machine hetzelfde resultaat geeft als een training van 60 minuten. Het grootste voordeel van de powerplate is dat door de vibraties heel veel spiergroepen tegelijkertijd worden getraind.

Het maakt niet uit of je een ervaren sporter bent of moeite hebt met sporten door pijnlijke spieren en gewrichten. Iedereen kan op zijn eigen niveau een groot resultaat behalen door de vibraties van de powerplate.

2. Het verbetert je spieropbouw

Door je oefeningen op de powerplate te doen, zal je snellere resultaten krijgen. De spieren in je armen, borst, romp en rug moeten harden werken om de balans te kunnen behouden. Dit zal na verloop van tijd dus resulteren in een betere spiermassa en grotere spieren.

3. Verbeterde botmassa en mineraaldichtheid

Onderzoek heeft aangetoond dat de botmassa kan worden verbeterd door de powerplate, zonder het lichaam extra te belasten. Hierdoor is het lichaam beter opgewassen tegen botontkalking. Door de zachte trillingen is de machine zeer geschikt voor personen met pijn aan de gewrichten. Daardoor is de powerplate geschikt voor alle leeftijden.

4. Het verbetert de flexibiliteit en mobiliteit

Oefeningen zijn veel effectiever wanneer je ze op de powerplate uitvoert. Heb je normaal moeite met bewegen door pijn aan de spieren, gewrichten en botten? Dan kan een simpele workout op de powerplate al belangrijke verbeteringen geven.

5. Een betere balans

In essentie is je lichaam bezig om zijn balans te behouden op de trillende powerplate. Alle spieren in je lichaam moeten meehelpen. Daardoor moeten deze spieren harder werken dan normaal. Je spieren in je hele lichaam zullen sterker worden wanneer je regelmatig de powerplate gebruikt. Denk bijvoorbeeld aan de spieren die je het meest gebruikt om je balans te behouden: de spieren in je rug, romp, buik en benen. Je zult snel merken dat deze spieren sterker worden en dat je minder last hebt van bijvoorbeeld je rug, nek, schouders of benen.

6. Onmiddellijke verbetering van de bloedcirculatie

De powerplate is ook een machine die je spieren masseert. Wist je dat al? De trillingen masseren je lichaam, waardoor de bloedcirculatie verbetert. Daardoor herstel je sneller na het sporten en zullen afvalstoffen sneller worden afgevoerd.

7. Vermindert cellulitis

De powerplate is ook een krachtig apparaat om cellulitis te verminderen op billen en dijen. Onderzoek uit Duitsland heeft aangetoond dat door het regelmatig gebruiken van de powerplate de cellulitis op je benen en billen in zes maanden met 32% kan verminderen.

Oefeningen op de powerplate

Nadat je deze geweldige voordelen van de powerplate hebt gelezen, kun je waarschijnlijk niet wachten om het zelf uit te proberen. Maar hoe?

Ten eerste heb je natuurlijk je eigen powerplate nodig. Door je powerplate thuis klaar te hebben staan, houdt niets je meer tegen om met regelmaat je lichaam te trainen en te ontspannen, zonder dat het je extra moeite hoeft te kosten. Bekijk daarom snel ons aanbod aan powerplates.

Hieronder geven we je graag een snelle training op de powerplate die je zelf kunt uitproberen in de sportschool of thuis op je eigen powerplate. Wanneer het je eerste keer op de powerplate is, raden we je aan om de oefeningen niet langer dan 30 seconden uit te voeren.

  • Sta rechtop met je knieën licht gebogen en span je buikspieren aan.
  • Squat: zet je voeten recht onder je schouders, buig door je knieën naar een gehurkte houding en houd dit enkele seconden vast en ga dan weer recht staan. Probeer je onderbenen zo verticaal mogelijk te houden (dit vergt oefening). Herhaal deze oefening enkele keren.
  • Plank: zet je voeten recht onder je schouders en laat beide ellebogen rusten op de plaat. Herhaal deze oefening enkele keren.
  • Lunge: ga achter de powerplate staan. Zet één voet naar voren op de plaat en tik met de knie van je andere been op de grond. Herhaal deze oefening enkele keren.
  • Push up: zet beide handen op de plaat en druk op.
  • Masseer je kuiten: ga op je rug liggen en laat je onderbenen op de plaat rusten.
  • Masseer je armen: Kniel naast de machine en laat je armen een voor een op de plaat rusten.

Zie hier een uitgebreide training- en ontspanningsvideo van de Casada Powerboard:

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Je kan deze tags gebruiken HTML

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>