Heb je moeite om je te concentreren op je werk of studie? Of ben je onrustig in je hoofd, waardoor je moeilijk in slaap komt? Dan kunnen binaural beats je helpen. Dit zijn bepaalde muziekgolven waarvan is aangetoond dat ze de concentratie verbeteren en kunnen helpen om in een diepere slaap te raken. Je krijgt een betere concentratie en slaap met binaural beats.

Het werkt als volgt: wanneer je naar twee verschillende frequenties luistert, in elk oor één, produceren je hersenen een derde frequentie om het verschil te compenseren. Dit wordt een binaural beat genoemd. Je kunt deze binaural beats gebruiken om de frequentie van je hersengolven te veranderen. In dit proces gebruik je verschillende delen van je hersenen. Binaural beats kunnen worden gebruikt om je prestaties te verbeteren, je concentratie te verbeteren en beter te slapen. Hoe klinkt dat?

Binaural beats lijken op een muzieksoort. Niets is minder waar. Het kan je helpen om in een bepaalde gemoedstoestand te raken. Maar binaural beats kunnen je veel meer geven. Wat zijn binaural beats en hoe werken binaural beats? In dit artikel wordt dit verder uitgelegd.

Wat zijn binaural beats?

Alle geluiden hebben een bepaalde frequentie. Wanneer je een koptelefoon opzet, luister je naar verschillende geluiden die uit elk oor van de koptelefoon komen, de frequentie in je linkeroor en de frequentie in je rechteroor. Je hersenen zijn in staat om het verschil in frequentie te compenseren door een derde frequentie te produceren. Deze derde frequentie heet de binaural beat.

Stel: je speelt in elk oor twee afzonderlijke frequenties af, bijvoorbeeld 140 Hz en 149 Hz. Het verschil is dan 9 Hz. Je hersenen compenseren het verschil met een derde toon van 9 Hz. Je hersenen stemmen het geluid dus af op de binnenkomende frequentie om een comfortabel geluid te kunnen verwerken in je hersenen.

Hoe werken binaural beats?

Een van de beste manier om uit te leggen hoe de binaural beats werken, is met het voorbeeld van de stemvork. Wanneer je bijvoorbeeld tegen een stemvork voor de C-noot tikt en de stemvork bij de C-snaar van een gitaar houdt, zal je merken dat de snaar gaat meetrillen. De frequentiegolven die door de stemvork worden geproduceerd, hebben een effect op de snaar. Dat komt doordat de snaar dezelfde frequentie gebruikt. De stemvork triggert deze frequentie en de gitaarsnaar is hiervoor gevoelig.

Net als de gitaarsnaar gevoelig is voor deze trillingen, zijn je hersenen ook gevoelig voor trillingen. Het zijn namelijk elektrische trillingen. De activiteit in je hersenen kan ook door middel van trillingen worden gemeten. De emotionele toestand van je geest is hieraan gerelateerd. Er kan een frequentie worden gemeten bij bepaalde emoties, zoals geluk, verdriet, angst, slaap of spanning.

Er zijn vijf hoofdcategorieën van hersengolffrequenties: Gamma (> 40 Hz), Beta (13 – 40 Hz), Alpha (7 – 13 Hz), Theta (4 – 7 Hz) en Delta (< 4 Hz). Elke categorie hangt samen met een andere gemoedstoestand. Bij een hoge emotie produceren je hersenen bijvoorbeeld Alphagolven, en tijdens je slaap Deltagolven.

Binaural beats hebben de eigenschap dat ze de frequentie van je hersengolven kunnen veranderen. Daardoor kun je zelf beheersen welke golffrequentie er wordt geproduceerd en welke emotie je ervaart. Wanneer je naar specifieke frequenties luistert, kun je een specifieke gemoedstoestand stimuleren. Je kunt binaural beats dus gebruiken om beter te presteren, productiever te zijn, je beter te kunnen concentreren, dieper te slapen, enzovoort. De mogelijkheden zijn eindeloos, want er is een oneindig aantal variaties op frequenties. Dat klinkt spannend, vind je niet?

Maar werkt het ook?

Misschien lees je dit en denk je: Dat klinkt allemaal mooi, maar werkt het ook echt? Het antwoord is: JA!

De beste manier om dit zeker te weten, is door het zelf te ervaren. Lees snel verder waar jij binaural beats voor kunt gebruiken.

Beter slapen met binaural beats

Het verbeteren van je slaap is een van de meest populaire manieren om binaural beats te gebruiken. Je luistert daarvoor naar Deltagolven in een binaural beats-muziekbestand en voor je het weet val je in een diepe slaap en vlieg je rond in dromenland. Je gaat lekker in bed liggen en zet je koptelefoon op. Je bereidt je hersenen dan voor op een betere en diepere slaap. Zzzzzzz.

Dit gaat verder dan even een muziekje aanzetten. Om in een diepe slaaptoestand te komen, moet je je hersenen in een diepe Deltafrequentie brengen. Een sessie neemt je dan mee van Bétagolven, via Alfagolven en Thetagolven naar Deltagolven, in een periode van 30 minuten tot een uur. En jij ligt lekker in bed en valt in een steeds diepere slaap.

Een wetenschappelijke onderzoek heeft aangetoond dat binaural beats kunnen helpen om een betere kwaliteit van de slaap te geven en lekkerder, beter uitgeslapen wakker te worden. De beats moeten hiervoor tussen de 2 en 8 Hz zijn. In het genoemde onderzoek is de slaapkwaliteit van deelnemers onderzocht gedurende een periode van acht weken. Het bleek dat deelnemers aan het onderzoek die geen binaural beats luisterden (de controlegroep) geen veranderingen ondervonden in de algehele kwaliteit van hun slaap. De groep die wel naar binaural beats luisterde, merkte na enkele weken een verbetering in de slaap.

Beter ontspannen met binaural beats

Steeds meer mensen ondervinden zware stress in hun leven. Stress is overal: thuis, op het werk, in sociale contacten, enzovoort. Stress kan een enorm negatief effect hebben op je gemoedstoestand, je humeur, je sociale relaties en je gezondheid. Wanneer je niet in staat bent om te ontspannen, blijft je lichaam gestrest. Binaural beats kunnen je helpen om echt te ontspannen.

Door de binaural beats wordt het parasympatische zenuwstelsel versterkt. Dit is de bron van rust en ontspanning in je hersenen. In dit deel van de hersenen wordt de neiging vertraagd om altijd maar te vechten en gespannen te zijn.

Wanneer je dit deel van je zenuwstelsel weet te af te remmen, zal je minder stress ervaren. Dan raakt je lichaam minder oververhit en worden er minder stresshormonen aangemaakt en rondgepompt door je lichaam.

Om te ontspannen, kun je naar binaural beats luisteren met een Thetagolven. Wanneer je even zoekt in Youtube, vindt je gemakkelijk ontspannende binaural beats.

Een betere concentratie met binaural beats

Wanneer je overdag tijdens het werken of studeren je concentratie wilt verbeteren, is het een goed idee om naar binaural beats te luisteren. Een onderzoek heeft aangetoond dat binaural beats met een Gammafrequentie de cognitieve flexibiliteit vergroten, wat een belangrijk component is in je concentratie en focus. Het is dus slim om een afspeellijst met binaural beats af te spelen wanneer je aan het werk bent.

Een frequentie van 18 Hz is zeer effectief voor een hyperfocus, goede concentratie en extra energie. Je kunt hiermee een vermoeid gevoel overwinnen. Deze frequentie geldt zelfs als vervanging voor cafeïne, zo wordt gezegd. Het is dus een perfect middel tijdens een drukke periode, of gewoon tijdens de dagelijkse werkzaamheden.

Mediteren met binaural beats

Wanneer je het beste uit jezelf wilt halen, kan mediteren je bijzonder goed helpen. Topprestaties gaan namelijk hand-in-hand met de mogelijkheid om tot rust te komen, tot jezelf te komen en te ontspannen. Als je tijdens het mediteren moeite hebt om de rust in je hoofd te vinden, kun je binaural beats gebruiken.

Om tijdens het mediteren de rust en stilte in je hoofd te kunnen vinden, dien je een deel van je hersenen te kalmeren. Of in andere woorden: Je dient het aapje dat alsmaar in je hoofd blijft kletsen, te beheersen.

Het blijkt dat wanneer je naar Holosync luistert (dit zijn binaural beats), een deel van je hersenen kalmeert. Dit is het proces dat ook kan worden ingezet door meditatie. Het voordeel van binaural beats is echter dat je sneller, gemakkelijker en met minder moeite in de rustige meditatiestand kunt raken. Daarom kunnen binaural beats erg effectief werken tijdens de meditatiesessie, vooral bij mensen die moeite hebben om de rust en stilte te ervaren.

Deze meditaties zijn ook heerlijk in de massagestoel.

een betere concentratie en slaap met binaural beats

Tips: Hoe kun je het effect van binaural beats maximaliseren?

Je weet nu wat de voordelen van binaural beats kunnen zijn. De volgende tips kunnen je helpen om de effecten van binaural beats te maximaliseren.

  1. Gebruik altijd een koptelefoon. Om optimaal te kunnen profiteren van het effect van binaural beats, dien je in elk oor een andere frequentie te horen. Dit werkt alleen met een koptelefoon.
  2. Zorg dat je naar de juiste binaural beats luistert. Verschillende frequenties hebben een verschillend effect. Kies voor de juiste frequentie om het juiste effect te krijgen. De Deltagolven geven bijvoorbeeld een diepere slaap, en de Alphagolven zijn voor een betere concentratie.
  3. Geef jezelf de tijd. Je hersengolven veranderen niet meteen. Geef jezelf de tijd om de echte effecten van binaural beats te kunnen ervaren. Neem de binaural beats op in je dagelijkse bezigheden en houd de resultaten bij. Dan kun je vooruitgang na enkele weken zelf ontdekken.

Waar vind je gratis binaural beats?

Simpel. Zoek in Youtube naar de passende binaural beats-playlists. Er is hier een breed scala aan muziekbestanden te vinden. Het zijn meestal grote muziekbestanden die enkele uren lang zijn. Profiteer van deze gratis bibliotheek van binaural beats.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Je kan deze tags gebruiken HTML

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>