Spinazie Soep Recept Koolhydraatarm Dieet

Een koolhydraatarm dieet hoort bij een gezonde lifestyle. Dit omdat in onze huidige maatschappij en de voeding die daarbij hoort overmatig veel koolhydraten bevat. Geniet van deze heerlijke spinaziesoep!

Wat heb je nodig?

1 theelepel verse gember
1 teentje knoflook
100 ml kokosmelk
1 bouillontablet
1 grote zak gewassen spinazie
Sojasaus

Hoe bereid je de soep (2 porties)

  1. Fruit 1 theelepel verse gember in een soeppan 1 minuut in olie. Bak 1 of 2 teentje(s) knoflook 2 minuten mee.
  2. Schenk 100 ml kokosmelk en 360 ml water erbij (ikzelf gebruik het liefst zo min mogelijk water en meer kokosmelk), verkruimel een bouillontablet erboven en breng het geheel aan de kook met de deksel op de pan.
  3. Schep de spinazie door de soep en kook deze mee totdat deze zacht is (2-3) minuten.
  4. Pureer de soep met de staafmixer of in de blender.
  5. Breng daarna op smaak met de sojasaus. Dit kan ook na het serveren zodat iedereen kan kiezen hoeveel sojasaus hij of zij wilt.
  6. Garneer de soep met de sliertjes rode peper. (Als je de soep pittig wilt)
  7. Geniet!

Kijk vooral hoe je je voelt na het eten van de soep. Gevoed maar nog steeds lekker licht en vol energie? Top!

 

Vergelijking trilplaten: Vibroshaper trilplaat, Power Maxx trilplaat en de Casada Powerboard

Vergelijking trilplaten: Vibroshaper trilplaat, Power Maxx trilplaat en de Casada Powerboard

De trilplaat is reuze populair. Er zijn daarom verschillende type en merken trilplaten verkrijgbaar. Wat zijn de verschillen, kenmerken en voordelen van de belangrijkste trilplaten op de markt? In dit artikel vergelijken we de Vibroshaper, PowerMaxx en de Casada Powerboard. Zo kun je een eerlijke mening vormen over de beste trilplaat voor jou.

Vibroshaper trilplaat

De Vibroshaper is een compacte trilplaat. Dit is een trilplaat voor beginners, met een prijs in het goedkope segment, met bijpassende kwaliteiten en mogelijkheden.

Je kunt op de Vibroshaper trilplaat staan, maar deze trilplaat is niet veel groter dan je beide voeten. Deze trilplaat heeft een bijgeleverd handvat om de stabiliteit te behouden. De Vibroshaper trilplaat is een prima trilplaat voor beginners, met prima maar beperkte functies en mogelijkheden.

PowerMaxx trilplaat

Dit is de meest compacte trilplaat van de drie, nog compacter en lichter dan de Vibroshaper. Je kunt het gemakkelijk onder je bed schuiven door het kleine formaat. Het formaat zorgt er ook voor dat de PowerMaxx trilplaat gemakkelijk kunt meenemen, bijvoorbeeld op reis.

Om de training intensiever te maken, wordt de PowerMaxx trilplaat geleverd met een weerstandsband.

Dit is een prima trilplaat voor beginners. Bovendien is deze trilplaat verkrijgbaar is de laagste prijsklasse voor trilplaten. Voor betere resultaten kun je beter een professionele trilplaat aanschaffen.

Casada Powerboard trilplaat

Casada maakt trilplaten van hoge kwaliteit. Dit is het type trilplaat van een hogere klasse, met daarbij veel meer mogelijkheden, betere prestaties en voor een bijpassende hogere prijs dan de bovenstaande trilplaten. De Casada trilplaten zijn speciaal bedoeld voor de sporter, met dus professionele prestaties waar ook de topatleet van kan profiteren. Je kunt topkwaliteit verwachten, met Duitse degelijkheid en 5 jaar garantie.

Het is geen verrassing dat de Casada Powerboard een prachtig apparaat is. Er zijn momenteel twee trilplaten verkrijgbaar van het merk Casada Powerboard:

  • De Casada Powerboard 2.1 is een professioneel fitnessapparaat. Dit is het type apparaat waarmee je daadwerkelijk de sportschool in huis haalt. Het resultaat is dan ook professioneler, met effectieve resultaten.
  • De nieuwste Casada Powerboard 3.0 brengt de trilplaat naar een geheel nieuw niveau. Dit is de nieuwste, meest krachtige trilplaat ter wereld! Met slechts drie keer per week een oefening van 10 minuten behaal je al professionele topresultaten. Deze powerboard is voor de professionele sporters. Het biedt veel meer mogelijkheden qua snelheidsniveau en frequentiebereik. Met de Casada Powerboard 3.0 kun je een veel betere intensiteit behalen van je training.

De beste trilplaat voor jou?

Wil jij een trilplaat kopen? Met een trilplaat behaal je fantastische resultaten. Dus wat is de beste trilplaat voor jou? Maak voor jezelf de overweging tussen kwaliteit, prestaties en prijs. De bovenstaande vergelijking kan je hierbij helpen.

Veel succes! Maar bovenal: veel plezier op je nieuwe trilplaat!

Voor wie is de powerplate niet geschikt?

De powerplate is een fantastisch apparaat, maar niet voor iedereen even geschikt. Voor wie is de powerplate niet geschikt?

Lees hier hoe de powerplate werkt, en wat de voordelen van de powerplate zijn >>>

Training op basis van trillingen op de powerplate

Het is belangrijk om je te realiseren hoe de powerplate werkt. Je gaat op de powerplate staan. De powerplate gaat vervolgens trillen, waardoor je spieren door heel je lichaam worden gestimuleerd. Met een minimale inspanning zal je een groot effect ervaren doordat je spieren veel vaker samentrekken en ontspannen.

Dit effect is helaas niet voor iedereen geschikt, zoals in de volgende gevallen:

  • Personen met een pacemaker of AICD.
  • Personen die een behandeling hebben ondergaan voor diepveneuze trombose (DVT), of hier symptomen van hebben.
  • Zwangere vrouwen.
  • Personen met hersenletsel of hersenschade.

Herken je deze situaties, aandoeningen en symptomen bij jezelf? Dan raden we je aan om de powerplate niet te gebruiken.

Naast de bovenstaande situaties, raden we je ook aan om rekening te houden met het volgende:

  • We raden je aan om korte sessies op de trilplaat te volgen, maximaal 30 minuten per dag, en een beperkt aantal dagen per week. Een langere blootstelling aan de trillingen kan een gezondheidsrisico met zich meebrengen.
  • Oefeningen op de trilplaat kunnen pijn in de onderrug juist versterken bij trillingen met een hoge frequentie. Heb je last van je onderrug of wervelkolom? Laat de powerplate dan even staan.

Waar kun je het beste een powerplate kopen?

Waar kun je het beste een powerplate kopen?

De voordelen van de powerplate zijn erg overtuigend. Waar kun je dus je eigen powerplate kopen?

Ken je de voordelen van de powerplate nog niet?

Lees hier de 7 fantastische voordelen van de powerplate >>>

Online een powerplate kopen

Wij kunnen je sterk adviseren om online een powerplate te kopen. Waarom? De reden is simpel. Wanneer je online een powerplate koopt wordt deze gratis thuisbezorgd. Dit scheelt je veel gesjouw en gedoe om je nieuwe powerplate vanuit de winkel naar je huis te vervoeren.

Echt heel veel gesjouw. Dus bespaar je de moeite.

En de voordelen zijn hetzelfde bij online een powerplate kopen of in een winkel een powerplate kopen.

Bij de Feel Good Now Shop doen we er alles aan om jou een fantastisch gevoel te geven. En we geloven in onze Casada Powerboard 3.0. Daarom geven we op deze powerplate maar liefst 5 jaar garantie, en bovendien een ‘Niet goed? Geld terug’ garantie. Dat is geen enkel probleem. We hebben namelijk 100% vertrouwen in onze producten.

Probeer daarom zelf de powerplate uit, en ervaar de voordelen van de powerplate bij jou thuis. Bestel vandaag nog jouw eigen powerplate, gemakkelijk online.

Het echte powerplate effect

Met de powerplate kun je een snelle training ervaren door de intensieve multi-directionele trillingen. Door deze trillingen zullen je spieren samentrekken en weer ontspannen, en daardoor zal je een veel groter resultaat ervaren. Je spieren moeten harder werken om de balans te behouden op het trillende powerplate. Daardoor heb je zelfs resultaat wanneer je stilstaat op de powerplate. Maar er zijn nog meer belangrijke powerplate effecten die je moet weten.

Het powerplate effect voor Russische astronauten

De technologie van de powerplate is oorspronkelijk ontworpen om Russische astronauten te helpen bij het wennen aan de gewichtsloosheid in de ruimte. Maar het beste powerplate effect behaal je niet door stil te staan op de powerplate, maar door verschillende oefeningen te combineren, voor een nog beter powerplate effect.

Je kunt bijvoorbeeld ook hurken op de powerplate, yogaoefeningen doen, stretchen, push-ups, je spieren laten ontspannen, planken, armoefeningen met gewichten doen, etc.

De opties zijn eindeloos. Elke combinatie zorgt voor een nog beter resultaat.

Tips voor een beter powerplate effect

We geven je graag nog meer tips mee:

  1. Gebruik de powerplate ook voor ontspanning en massage, door trillingen met een lage frequentie.
  2. Je kunt je spieren versterken door de powerplate te combineren met bijvoorbeeld opdrukken of planken op de trillende powerplate.
  3. Sterkere botten, omdat de powerplate goed is voor je gewrichten.
  4. Wordt flexibeler en mobieler door de powerplate te gebruiken tijdens het rekken en strekken.
  5. Betere lichaamsbalans door het oefenen met stabiliteit op de trillende powerplate.
  6. Betere bloedsomloop bij een ontspannende massage-oefening op de powerplate.
  7. Minder cellulitis op je billen en dijen.
  8. Snelle, effectieve training.

Ervaar het zelf en experimenteer met alle mogelijkheden op de powerplate, voor het echte powerplate effect!

Powerplate handleiding

De powerplate handleiding

Heb je zelf een powerplate gekocht? Fantastisch! Dit kan een begin zijn van een nieuwe periode in je leven waarin je weer lekker in je vel zit. Met de powerplate handleiding zal je ontdekken welke functies op de powerplate je allemaal kunt gebruiken. We raden je zeker sterk aan om de handleiding nauwkeurig door te nemen, zodat je maximaal kunt profiteren van alle aantrekkelijke functies en mogelijkheden van de powerplate.

Dvd met instructies bij de powerplate

Bij de powerplate wordt een dvd geleverd met instructies en trainingsoefeningen. Deze dvd zal een goede aanzet geven voor het ontwikkelen van je eigen optimale trainingsprogramma.

Begin rustig

We raden je aan om rustig te beginnen, en de frequentie van de trillingen op de powerplate slechts geleidelijk te verhogen. Begin gerust met drie keer per week een trainingssessie van 10 minuten op de powerplate uit te voeren. Door de intensiteit van de trillingen op je spieren, zal dit zeker voldoende zijn voor een goed resultaat.

En geniet gerust van de ontspannende massage van de trillingen met een lage frequentie.

Powerplate training met gezonde voedingstips

De beste resultaten op de powerplate behaal je door de trainingen te combineren met andere methoden, zoals gezond eten, voldoende lichaamsbeweging en ontspannende massages. Profiteer dus vooral van de extra bijlagen die bij de powerplate worden geleverd, en ga voor het optimale resultaat.

Handleiding Casada Powerboard 2.1

Dit is de handleiding van de Casada Powerboard 2.1

Powerplate ervaringen van anderen

De powerplate is de afgelopen jaren razend populair geworden. Wat vinden anderen van de powerplate? Lees hieronder enkele sprekende powerplate ervaringen.

Powerplate ervaring van Ruud (38 jaar)

“Ik gebruik de powerplate sinds anderhalf jaar. Ik ben echt super blij met mijn powerplate, en had het veel eerder moeten kopen. Ik heb een drukke baan en thuis een vrouw, 2 kinderen en een hond. Ik heb gewoon geen tijd om naar de sportschool te gaan. Daarom is de powerplate voor mij ideaal. Hij staat op zolder. Ik gebruik de powerplate zo’n 2 tot 3 keer per week voor een intensieve trainingssessie van 15 minuten. Ik voel mij er heerlijk bij, zonder dat ik er tijd voor heb moeten inleveren.”

Powerplate ervaring van Roos (58 jaar)

“Ik heb al jaren steeds meer last van vermoeide benen en pijn in mijn voeten en onderbenen. Heel vervelend. Ik had steeds meer moeite met lopen. Dit weerhield mij er steeds meer van om te bewegen, wat ook niet gezond is.

Met de powerplate zijn mijn klachten helemaal verdwenen. De pijn in mijn voeten is bijna geheel verdwenen. Ik gebruik de powerplate elke dag 10 minuutjes, gewoon ’s avonds terwijl ik op de bank zit en tv kijk. Nooit meer zonder.”

Powerplate ervaring van Annie (67 jaar)

“Een geweldig apparaat. Ik kan sporten en bewegen zonder mijn benen zwaar te belasten, en heb toch goede resultaten. En mijn man gebruikt de powerplate voor zijn rugklachten en om zijn spieren te ontspannen. Het is bij ons thuis dus een veelgebruikt apparaat, met uitstekende resultaten.”

Ben je benieuwd? Koop dan je eigen powerplate voor thuis, en ervaar de voordelen zelf.

Wat is de powerplate?

Wat is de powerplate?

De powerplate is een trainingsapparaat dat zeer effectief spieren stimuleert en ontspant door middel van trillingen, steeds weer opnieuw, tientallen keren per seconden. Door op een powerplate te staan veroorzaken de trillingen van de powerplate een reflexspiercontractie in je spieren, wat ervoor zorgt dat de spieren in je lichaam ongeveer 30 tot 50 keer per seconde samentrekken en ontspannen.

En je weet wat er dan gebeurt:

  • Een stimulans van de spieren door trillingen met een hoge frequentie helpt bij het verbranden van calorieën en vetten.
  • Een stimulans van de spieren door trillingen met een lage frequentie helpt om de spieren te masseren voor ontspanning, herstel en een betere bloedsomloop.

En dat is de kracht van de powerplate. Aan de ene kant kan de powerplate de effectiviteit van een training verhogen, doordat alle spiergroepen tegelijk worden geactiveerd. Aan de andere kant kan de powerplate je ook helpen om heel gericht spiergroepen te ontspannen, voor effectief herstel, ontspanning en een verbeterde bloedsomloop na een zware training of bij spier- of gewrichtspijn.

Powerplate tips

Je kunt de powerplate vergelijken met een magnetron. Door de hogere stimulans kun je in minder tijd veel betere resultaten halen. In slechts 10 minuten op de powerplate kun je een geweldige workout doen.

De volgende powerplate tips zullen je helpen dit doel te bereiken.

  1. Begin geleidelijk

De beste manier om te trainen met de powerplate is door de frequentie van de trillingen geleidelijk te verhogen. Ben je een beginner met de powerplate? Dan raden we je aan om gedurende 9 minuten te beginnen met op een lage frequentie in het weerstandsprogramma, gevolgd door 9 minuten in het massage- en ontspanningsprogramma. Langzaamaan kun je in de eerste weken deze frequentie verhogen.

  1. Sta in de juiste positie

Om de powerplate juist te gebruiken en spanning op je spieren te zetten, is het erg belangrijk om goed te staan. Als je bijvoorbeeld een squat doet, laat je knieën dan gebogen en leun vanuit je heupen, alsof je op een stoel gaat zitten. Sta dus, spreekwoordelijk, stevig in je schoenen.

  1. Volg korte trainingssessies

Dit verschilt per persoon. Toch is het aan te raden om te beginnen met korte sessies van 30 tot 60 seconden per oefening. Door de intensiteit van de training, zal dit voldoende zijn.

  1. Combineer oefeningen

Probeer verschillende oefeningen met elkaar te combineren voor een beter resultaat. Bijvoorbeeld push-ups met squats. Daarmee train je meer dan één spiergroep tegelijk. De combinatie met intensievere powerboard trillingen verhogen de stimulans van de spiergroepen, verhogen de verbranding van calorieën en geeft daarmee een nog beter resultaat.

  1. Houd gebogen knieën

De trillingen stimuleren de samentrekking van spieren. Daarom is het belangrijk om de knieën licht gebogen te houden en daarmee het beschadigen van gewrichten te voorkomen.

  1. Drink voldoende water

Door de trillingen van de powerboard werken je spieren intensief, met een beter resultaat, en je zal er ook van gaan zweten. Drink daarom voldoende water vóór, tijdens en na de trainingssessie met de powerboard.

  1. Train specifiek bepaalde spiergroepen

Je kunt de powerplate gebruiken om specifieke bepaalde spiergroepen te trainen.

  • Ga je skiën? Train dan bijvoorbeeld specifiek je knieën.
  • Heb je pijnlijke spieren of gewrichten? Train dan op lagere frequenties om de pijn te verlichten.
  • Of ga in bepaalde posities staan om deze spiergroepen te versterken.
  • Heb je net een intensieve training gedaan met gewichten? Gebruik de powerplate dan om deze spiergroepen de nodige ontspanning te geven om spierpijn en blessures te voorkomen.

Nieuwsgierig?

De powerplate is dus een ontzettend veelzijdig en intensief trainings- en ontspanningsapparaat. Wil jij dit ook zelf ervaren? Probeer de powerplate dan zelf uit.

De trilplaat van de sportschool, maar dan thuis

Je kent de trilplaat wellicht van de sportschool. Elke sportschool heeft een trilplaat staan. De trilplaat is namelijk een effectief apparaat om spierpijn te verminderen en blessures te voorkomen. Maar je kunt een trilplaat ook thuis gebruiken. Dan hoef je niet naar de sportschool, maar kun je thuis dezelfde voordelen ervaren.

Waarom een trilplaat thuis?

Je gaat naar een sportschool om te trainen. Een trilplaat gebruik je juist vooral voor aanvullende of gerelateerde zaken.

Een trilplaat is bijvoorbeeld zeer effectief om:

  • Cellulitis tegen te gaan.
  • Pijn in de voeten en onderbenen te verhelpen.
  • Effectieve oefeningen te doen zonder spieren en gewrichten te overbelasten.
  • Blessures te voorkomen.
  • Je spieren een intensieve massage te geven.
  • Lichaam te ontspannen.
  • Bloeddoorstroming te verbeteren.
  • Gericht vet te verbranden.
  • (Weer) lekker in je vel te zitten

Je kunt dit in het comfort van je eigen huis doen. Je hebt al een zichtbaar resultaat wanneer je de trilplaat enkele keren per week gebruikt gedurende zo’n 30 minuten. Bijvoorbeeld ’s avonds voor het slapen gaan.

De trilplaat is dus geen fitnessapparaat voor een intensieve workout of het verbeteren van je conditie. De trilplaat helpt je wel bij het verhelpen van specifieke lichamelijke krachten. Dit apparaat werkt erg effectief door de zeer gerichte trillingen die door je lichaam naar je spieren worden gezonden.

De trilplaat in de sportschool of thuis?

Probeer het zelf eens: ervaar zelf de effecten van de trilplaat.

Bekijk hier de voordelen van de nieuwste Casada Powerboard 3.0 >>>

Trilplaat voor voeten: nooit meer pijnlijke benen en voeten

Heb je regelmatig last van pijnlijke voeten en benen, of slapende voeten? Dit komt door een slechte bloedsomloop. De trilplaat kan een effectief hulpmiddel voor je voeten zijn zodat je nooit meer last hebt van je voeten en benen. De trilplaat voor voeten zendt trillingen uit die de spieren in je voeten, enkels en onderbenen activeren. Daardoor stroomt het bloed vanuit je voeten weer terug naar je bovenlichaam. Door de trillingen verbetert de bloedsomloop. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de behandeling door trillingen een effectief resultaat geeft.

De trilplaat:

  • Verbetert de bloedsomloop;
  • Zorgt voor een verlichting van de pijn in je voeten en onderbenen;
  • Vermindert opgezwollen voeten en enkels.

Hoe werkt de trilplaat voor voeten?

Het is heel simpel. Je kunt op de trilplaat gaan staan voor het gewenste effect. Je kunt er ook voor kiezen om te gaan zitten op een stoel of bank en je voeten op de trilplaat te zetten. De trillingen doen het werk, dus het kost je minimale inspanning. En ondertussen kun je tv kijken of een goed boek lezen.

Deze behandeling kun je gewoon thuis doen. Je krijgt het beste resultaat door je voeten zo’n 20 tot 30 minuten per dag op de trilplaat te laten rusten.

Naast het verbeterde effect op pijnlijke benen en voeten, heeft de trilplaat nog veel meer voordelen. Heb nooit meer last van pijnlijke benen en voeten met de Casada Powerboard. Probeer het zelf!